Психическое благополучие в современности. Определение здоровья по ВОЗ включает не только отсутствие болезней, но и гармонию физического, психологического и социального аспектов жизни. Люди, обладающие устойчивостью к стрессу, часто живут более счастливо и продуктивно. Они способны создавать комфорт в семье, быть активными и заботиться о близких, служа ролевой моделью для детей. Способность справляться с негативными эмоциями может уменьшить риск психосоматических заболеваний, которые возникают на фоне психологического дискомфорта, включая сердечно-сосудистые болезни, инфаркты, инсульты и астму. О факторах и методах лечения психических расстройств рассказала Ольга Гаврилина, руководитель Ульяновской областной психиатрической больницы и главный психиатр министерства здравоохранения региона.
Влияние современности на психическое здоровье
Современный мир полон вызовов, которые могут нарушить психическое равновесие. На работе и дома нас окружает стресс, мы постоянно находимся под давлением информационного потока, часто негативного содержания. Экологические проблемы и нездоровая диета также оказывают давление на наше благополучие. Многие склонны винить стресс в личных здоровье сберегающих проблемах, однако не все понимают, что именно скрывается за этим термином. Важно осознавать, что перечисленные факторы могут стать катализаторами психических нарушений и требуют внимания для поддержания устойчивости психики.
Влияние стресса на человека
Человеческий организм стремится к балансу, но современный образ жизни часто вносит дисбаланс. Стресс — это древний механизм выживания, запускающий выброс адреналина для быстрой реакции на опасность. Раньше это помогало нашим предкам в борьбе с хищниками, но в настоящее время постоянное напряжение приводит к износу организма.
Как стресс вредит здоровью?
Под влиянием стресса тело постоянно находится в режиме повышенной готовности, что изматывает его ресурсы. Неумение расслабиться усугубляет проблему, вызывая повышение кровяного давления и изменения в уровне сахара. Применение лекарств для снижения стресса может усилить негативные эффекты.
Последствия хронического стресса
Длительное пребывание в состоянии стресса снижает иммунитет, делая тело уязвимым к инфекциям и серьезным заболеваниям. Обычка снимать напряжение пищей вредит организму и влияет на вес. Постоянная усталость, изменения настроения и тревожность — признаки негативного воздействия стресса на жизнь человека.
Распространенные психические нарушения
Неверно полагать, что все психические нарушения сводятся к шизофрении или психозам. Большая часть таких состояний — это неврозы, тревожные нарушения, проблемы характера, аффективные и психосоматические расстройства. В последнее время наблюдается рост числа случаев неврозов и депрессий. Эти расстройства могут проявляться в виде продолжительной грусти или тревоги, не связанных с конкретными жизненными событиями. При ухудшении симптомов, когда они мешают повседневной жизни, можно говорить о наличии психического заболевания. Так, человек с депрессией может испытывать глубокую печаль без видимых причин. Примерно 10% людей сталкиваются с неврозами в течение жизни. Психотические расстройства, которые искажают восприятие действительности, встречаются значительно реже — примерно у 1% населения. Большинство людей с невротическими расстройствами могут восстановиться или научиться справляться с ними, особенно при своевременной диагностике и соответствующем лечении.
Сохранение психического здоровья
Для предотвращения неврозов и поддержания умственного равновесия важно активно противостоять стрессу. Хоть полностью исключить его из жизни невозможно, но можно научиться с ним справляться.
Физическая активность и релаксация
Упражнения, включающие дыхательную практику, например, пробежки или прогулки, эффективно способствуют устойчивости к стрессу. Со временем они обеспечивают не только физическое, но и психологическое расслабление.
Время для себя
Обязательно выделяйте время для личного отдыха. Варьируйте досуг: от активных видов спорта до спокойных прогулок в парке или общения с семьей. Это позволит на время отвлечься от повседневных проблем.
Умеренность в стимуляторах
Стимуляторы, такие как кофе, алкоголь и никотин, заставляют организм работать в усиленном режиме. Снижение их потребления поможет снизить уровень стресса.
Здоровое питание
Следите за регулярностью и качеством своего рациона. Правильное питание помогает ощущать себя лучше не только физически, но и морально.